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孕九月精致食谱胎儿的营养非常重要,准妈妈们要膳食均
发布日期:2020-09-07 07:32   来源:未知   阅读:

牛奶、面包、水果

周二

孕九月精致食谱方案

周三

鲤鱼饭、河虾豆腐羹

紫米饭、鸡汤蘑菇、炒合菜

牛奶、吐司、火腿、煎蛋

孕九月的胎儿对营养的需求达到了最高峰,准妈妈需要摄入比平时更多的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、铁质和钙质,每天需要200毫克的钙用于胎儿的骨骼发育。这时期胎儿的骨骼、肌肉和肺部发育正日趋成熟,应合理饮食,适当运动。选择含纤维丰富的食物,预防便秘。

周一

二米饭、蒸鱼片豆腐、清炒青菜

米饭、猪肉海带、醋溜大白菜

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